Kebiasaan yang Memperbaiki Postur

Kebiasaan yang Memperbaiki Postur

1. Ketika berdiri, usahakan tubuh tegak dengan pundak lemas, lutut rileks, dan perut ditarik ke dalam.

2. Usahakan leher Anda tetap jenjang dan dagu rata. Jangan mencondongkan leher ke luar atau menariknya ke dalam.

3. Bila duduk di kursi, usahakan punggung menyandar dengan baik pada sandaran, dan kaki agak merenggang dengan telapak kaki mendatar pada lantai.

4. Bila akan mengangkat beban dari posisi membungkuk, usahakan selalu menekuk lutut. Hal ini untuk meminimalkan tekanan pada punggung.

5. Hindari berdiri dalam waktu yang lama.

6. Bila bekerja di depan komputer, usahakan untuk duduk tegak dan letakkan kaki sedikit lebih tinggi dari lantai, dengan alas kaki yang lebih rendah.

7. Untuk posisi monitor, sebaiknya, lebih rendah dan agak jauh dari posisi mata. Aturlah kursi dan kibor sehingga posisi paha dan lengan sejajar atau sedikit menggantung. Jika posisi meja terlalu tinggi, sebaiknya kibor ditaruh di atas pangkuan.

8. Sering-seringlah bergerak dan mengubah posisi duduk. Ini bukan hanya berlaku untuk tangan dan lengan, tapi juga pundak, punggung, dan leher.

Source